Польза садоводства неоспорима. Во всем мире садоводство занимает одно из первых мест в списке любимых хобби. Выращивание свежих фруктов и овощей делает доступным полезное питание. Многочисленные исследования также показывают, что люди, взаимодействуя с природой, испытывают не только полезную еду, но и улучшают жизнь. Садоводство — это рентабельный и полезный способ пожинать плоды матери-природы. Польза садоводства для нашего психологического состояния — тема следующей статьи на womenzz.ru.
- Польза садоводства для физического состояния
- Преимущества садоводства для психического здоровья
- Садоводство как обезболивающее
- Садоводство для снятия стресса
- Садоводство способствует эмоциональному благополучию
- Солнечный свет и уровни витамина D
- Садоводство улучшает концентрацию внимания
- Садоводство и здоровые бактерии в грязи
- Садоводство — употребление здоровой пищи
- Общественное садоводство
Польза садоводства для физического состояния
Исследования показывают, что садоводство не только укрепляет те мышцы, но и улучшает координацию. Обработка почвы и посадка требуют повторяющихся захватов, отпусканий и сгибаний большого и указательного пальцев, которые тренируют неиспользуемые мышцы руки и улучшают общую функцию руки. Австралийское исследование показало, что садоводство приносит больше физических преимуществ, чем прогулки. Люди, которые регулярно занимаются садоводством, испытывают повышенную силу, равновесие и ловкость.
Преимущества садоводства для психического здоровья
Садоводческая терапия стала популярным вмешательством для различных проблем психического здоровья. Исследования показывают, что садоводство облегчает симптомы депрессии и тревоги, снижает усталость и гнев. Исследователи говорят, что садоводство также повышает удовлетворенность жизнью за счет повышения когнитивных функций, энтузиазма и самооценки.
Садоводство как обезболивающее
Поскольку садоводство требует сосредоточения внимания на повторяющихся задачах, оно может служить своего рода отвлекающей терапией для облегчения хронической боли . Исследователи сообщили, что садоводство позволило участникам исследования изменить свой образ мыслей о том, как они воспринимают свою боль, что привело к сокращению количества лекарств, необходимых для облегчения.
Садоводство для снятия стресса
Кортизол — это гормон стресса человеческого тела , питающий инстинкт «беги или сражайся». Как только предполагаемая угроза исчезнет, уровень кортизола должен выровняться. Если они остаются на высоком уровне, человек продолжает испытывать стресс. Исследователи измерили уровень кортизола у двух групп участников: группы садоводов и группы чтения. Они обнаружили, что, хотя оба вида деятельности снижали уровень кортизола, группа садоводов показала значительно большее снижение, чем группа чтения.
Садоводство способствует эмоциональному благополучию
Из 15 лучших видов досуга садоводство входит в пятерку. Исследование 2020 года пришло к выводу, что домашнее садоводство приводит к высокому уровню эмоционального благополучия , как при ходьбе или езде на велосипеде. Исследователи обнаружили, что садоводство — единственный вид досуга, который обеспечивает более высокий уровень эмоционального благополучия для участников с низким доходом и женщин, чем участников мужского и среднего достатка.
Солнечный свет и уровни витамина D
По данным исследования 2017 года, до 97% канадцев и 40% американцев имеют недостаточный уровень витамина D . Работа в саду увеличивает наше воздействие солнечного света, что увеличивает количество витамина D. Исследования также показывают, что воздействие солнечного света на кожу в течение короткого времени может помочь снизить кровяное давление и снизить риск сердечных приступов и инсультов.
Садоводство улучшает концентрацию внимания
Зеленые занятия на свежем воздухе, такие как садоводство, повышают уровень концентрации и усиливают концентрацию внимания. Одно исследование показало, что симптомы СДВГ у детей значительно уменьшались, когда они выполняли действия в зеленых условиях, например в садах. Американское общество садоводческих наук обнаружило, что дети, изучавшие школьную программу по садоводству, получали более высокие баллы по тестам на успеваемость, чем те, кто изучал естественные науки с использованием традиционных методов в классе.
Садоводство и здоровые бактерии в грязи
При копании в саду высвобождаются Mycobacterium vaccae — тип бактерий, обитающих в почве. Когда садовник вдыхает их, бактерии активируют нейроны мозга, которые выделяют серотонин, подобно антидепрессантам. M. vaccae обучает иммунную систему игнорировать аллергены, такие как пыльца и перхоть собак. В одном исследовании ученые вводили бактерии людям с раком легких и обнаружили, что они снижают уровень боли и уменьшают тошноту.
Садоводство — употребление здоровой пищи
Растительные садоводческие приводит к более эмоционального благополучиячемсаду декоративных цветов и растенийа также способствует здоровому питанию. Люди, которые выращивают себе пищу, едят больше фруктов и овощей, которые являются краеугольным камнем здорового, сбалансированного питания. Дети, которые участвовали в школьных садоводческих проектах, ели примерно на 26% больше фруктов и овощей.
Советуем почитать: Польза чтения для здоровья
Общественное садоводство
Приусадебные участки не подходят для некоторых областей из-за ограниченного пространства или доступа. Общественные сады — популярное решение для городских кварталов, а также медицинских и лечебных учреждений. Эти сады обеспечивают людям более легкий доступ к здоровой пище, повышая их психосоциальное и физическое благополучие и социальные связи
