Связь кишечника и мозга

Связь кишечника и мозга

Стены пищеварительной системы содержат мозг в кишечнике, также известный как кишечная нервная система (ENS). ENS контролирует пищеварение, от глотания до высвобождения ферментов, расщепляющих пищу, которую мы едим. Исследования кишечной нервной системы показывают, что она взаимодействует с нашим мозгом взад и вперед. ENS вызывает эмоциональные сдвиги у людей с синдромом раздраженного кишечника.

Эти результаты помогают нам понять, как лечение расстройства кишечника, такое как антидепрессанты и терапия разума и тела, может улучшить здоровье кишечника. Гастроэнтеролог нередко прописывает антидепрессанты для лечения кишечника. Кроме того, пациенты, принимающие пробиотики, показывают вдвое большее улучшение настроения по сравнению с плацебо. С улучшением состояния кишечника наступает улучшение самочувствия.

Нарушение связи кишечника и мозга

Проблемы, такие как повышенная проницаемость кишечника, растут. Неровная кишка также может способствовать воспалению в организме, в результате чего гематоэнцефалический барьер становится неплотным или проницаемым. Это означает, что молекулы и токсины могут попасть в мозг. В здоровом кишечнике стенка тонкой кишки действует как привратник. Он позволяет воде и питательным веществам впитываться, а вредные вещества не допускаются. Плохая диета, лекарства и избыточный бактериальный рост нарушают слизистую оболочку кишечника и определяют так называемую проницаемость кишечника. Симптомы различаются, но могут включать пищевую чувствительность, аллергию, артрит, крапивницу и многое другое.
Некоторые продукты могут помочь излечить кишечник и, следовательно, гематоэнцефалический барьер. К ним относятся костный бульон, сырые кисломолочные продукты, ферментированные овощи, кокосовый кефир, а также проросшие семена и бобовые.

Состояния, связанные с повышенной проницаемостью мозга, включают:

• Болезнь Альцгеймера
• Аутизм
• Мозговой туман
• Диабет
• Анорексия
• Эпилепсия
• Инфекции нервной системы (паразиты, бактериальные инфекции, грибковые инфекции)
• Проблемы с настроением (тревога, биполярное расстройство, депрессия)
• Рассеянный склероз
• Инсульт

Маркеры дырявого кишечника

Наш мозг управляет несколькими жизненно важными аспектами нашего тела, включая наши мысли и гормоны. К сожалению, в США растет число проблем с мозгом. Используя механизм «дырявого мозга», функциональная медицина может начать понимать первопричину.

МикроРНК-155 Исследования показывают, что микроРНК-155 является маркером повышенного воспаления. Эта молекула может создавать микроскопические бреши в гематоэнцефалическом барьере, позволяя токсинам и нежелательным веществам проходить через него. Проницаемость гематоэнцефалического барьера заставляет мозг работать с перегрузкой и воспаляться. Воспаление головного мозга может быть связано с такими симптомами, как депрессия, беспокойство, мозговой туман и аутоиммунные проблемы с мозгом. Это связано с уменьшением частоты возбуждения нейронов лобной доли мозга

Гомоцистеин. Высокий уровень аминокислоты гомоцистеина может быть связан с повреждением гематоэнцефалического барьера. Кроме того, исследования показывают, что стресс, неправильное питание и токсины повышают уровень гомоцистеина в организме. Чтобы снизить эти уровни, организму требуется достаточное количество витамина B из пищи, чтобы он мог преобразовывать гомоцистеин в глутатион, который будет действовать как антиоксидант, помогая привести аутоиммунные рационы в ремиссию. Уровни гомоцистеина выше 7 UMOL / L могут повредить защитный гематоэнцефалический барьер и связаны с аутоиммунными заболеваниями мозга, такими как болезнь Альцгеймера.

Советуем почитать: Дистиллированная вода можно ли пить человеку.

Природные средства защиты кишечника и мозга

• Избегайте обработанных продуктов. Диета из цельных продуктов приводит к правильному пищеварению по сравнению с теми, кто ест ультра-переработанные продукты, такие как белый хлеб и чипсы. Пребиотические свойства, обнаруженные в волокнах цельных продуктов, улучшают пищеварение и помогают сбалансировать уровень сахара в крови, чтобы избежать сахара и сладостей.
• Ешьте пробиотики. Продукты, богатые пробиотиками, такие как кефир и квашеная капуста, улучшают работу кишечника и улучшают настроение. Кроме того, пробиотики питают полезные бактерии в слизистой оболочке желудка, чтобы поддерживать надлежащую иммунную систему.
• Рассмотрите возможность отказа от глютена Положительное влияние на микробиом кишечника коррелирует с ограничением потребления глютена. Это связано с тем, что мы не употребляем в пищу замачиваемые и прорастающие зерна, способствующие пищеварению. В результате, быстрые и удобные методы обработки наносят ущерб нашему кишечнику.
• Ешьте здоровые жиры. Здоровые жиры, такие как авокадо, оливковое масло и орехи, обладают антиоксидантными свойствами, которые защищают наши клетки от повреждений. Это потому, что было показано улучшение памяти и настроения. Тирозин содержится в здоровом жире семян кунжута. Это аминокислота, которая повышает уровень дофамина в мозге, чтобы улучшить настроение.

Связь кишечника и мозга очевидна. Соблюдайте наши рекомендации и будьте здоровы.