Таурин и дефицит таурина в организме человека

Таурин и дефицит таурина

Таурин и дефицит таурина
Таурин — жизненно важный элемент организма,  и дефицит таурина встречается крайне редко. Аминокислотное вещество таурин производится из аминокислот метионина и цистеина в печени человека. Свое название серосодержащее вещество произошло от латинского слова «телец», обозначающего бык. В 1827 году таурин впервые был обнаружен в желчи животного. В наши дни таурин известен как компонент энергетических напитков. Однако в первую очередь за стимулирующий эффект энергетических напитков отвечает кофеин. В более высоких дозах таурин оказывает успокаивающее действие. Эффект повышения производительности самого таурина еще не доказан. Таурин и дефицит таурина — тема следующей статьи на страницах womenzz.ru.

Таурин и дефицит таурина

Таурин
Таурин выполняет в организме ряд функций. Он необходим для развития мозга и важен для зрительной системы

Таурин выполняет в организме ряд функций. Он необходим для развития мозга и важен для зрительной системы. Таурин особенно важен для сердца. Кроме того, как компонент желчной кислоты таурин играет решающую роль в переваривании жиров. Маленькие дети могут синтезировать таурин только в небольших количествах. Следовательно, они относятся к группе риска по дефициту таурина. В противном случае дефицит таурина встречается относительно редко.

Таурин для организма

Таурин обладает антиоксидантным действием, он также оказывает стабилизирующее действие на клеточные мембраны и стимулирует иммунную систему.
Таурин имеет особое значение для следующих органов:
  • головной мозг
  • Глаза (сетчатка)
  • печень
  • сердце.

Таурин при лечении заболеваний

  • Эпилепсия. В прошлом исследования указывали на положительный эффект таурина при лечении эпилепсии. Очевидно, таурин может помочь противодействовать дисбалансу аминокислотного баланса. Однако необходимы дополнительные исследования.
  • Проблемы с сердцем. Таурин положительно влияет на сердце и поэтому используется для лечения различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечная аритмия, сердечная недостаточность и высокое кровяное давление.
  • Детоксикация. Таурин оказывает поддерживающее действие на печень и улучшает способность этого органа к детоксикации. Таким образом, в будущем возможно применение таурина для лечения, например, неалкогольной жировой болезни печени и НАСГ. Поскольку таурин содержит связанную серу, он также может связывать тяжелые металлы и способствовать их удалению.
  • Стресс. Хотя данные о терапевтических целях таурина по-прежнему скудны, в будущем ожидается успех лечения таурином заболеваний, которые связаны с окислительным стрессом. Благодаря своим антиоксидантным свойствам таурин может помочь людям с артериосклерозом, диабетом и т. д.

Ежедневная потребность

В основном таурин вырабатывается самим организмом. При смешанной диете с пищей попадает дополнительно 400 миллиграммов. Обычны добавки с дозировкой от 0,5 до шести граммов в день. Общая доза делится на порции по одному грамму в течение дня. Суточная доза в три грамма считается средней нормой.
В такой дозировке препараты также можно принимать длительно. Боль в животе, головная боль, судороги и сонливость наблюдались как побочные эффекты при приеме более высоких доз.

Дефицит таурина

Дефицит таурина встречается крайне редко. В частности, могут быть затронуты маленькие дети, функции самосинтеза которых ограничены, а также люди, которые придерживаются исключительно растительной диеты. Кроме того, люди с ограниченной доступностью метионина или цистеина, как правило, имеют дефицит таурина.

Причины дефицит таурина

В дополнение к снижению самосинтеза у маленьких детей и людей с нарушением аминокислотного баланса веганская диета может в долгосрочной перспективе привести к его дефициту. Таурин производится только животными и людьми. Соответственно, он может поступать извне только через животную пищу.
веганская диета
Веганская диета может в долгосрочной перспективе привести к дефициту таурина

Симптомы дефицита таурина

При дефиците таурина могут наблюдаться следующие симптомы:
  • Восприимчивость к инфекции
  • Расстройства развития у детей
  • Плохое зрение
  • проблемы с сердцем.

Лечение и профилактика дефицита таурина

При действующем самосинтезе и разнообразном питании не следует ожидать дефицита таурина. Дополнительный прием таурина может быть необходим только маленьким детям, веганам и при дисбалансе аминокислотного баланса.
Если диагностирован дефицит таурина, естественного потребления продуктов животного происхождения иногда бывает недостаточно, и необходимо принимать пищевые добавки, содержащие таурин. Однако профилактическое применение таких препаратов не считается полезным.

Самолечение

Придерживайтесь разнообразной диеты, включающей рыбу и мясо. Однако при наличии симптомов дефицита препараты с содержанием таурина от 0,5 до трех граммов считаются хорошо переносимыми в долгосрочной перспективе. Пищевые добавки лучше всего распределять в течение дня и принимать натощак.

Ежедневная потребность

В основном таурин вырабатывается самим организмом. При смешанной диете с пищей попадает дополнительно 400 миллиграммов. Обычны добавки с дозировкой от 0,5 до шести граммов в день. Общая доза делится на порции по одному грамму в течение дня. Суточная доза в три грамма считается средней нормой. В такой дозировке препараты также можно принимать длительно. Боль в животе, головная боль, судороги и сонливость наблюдались как побочные эффекты при приеме более высоких доз.
таурин
В основном таурин вырабатывается самим организмом

Что улучшает всасывание таурина

Продукты животного происхождения особенно богаты как аминокислотами, необходимыми для самосинтеза таурина, так и самим таурином.Мидии и мышечное мясо, в частности, содержат много таурина. В дополнение к аминокислотам цистеину и метионину витамин B6 является кофактором синтеза таурина.

Что ухудшает всасывание таурина

Дисбаланс аминокислотного баланса и дефицит витамина B6 могут способствовать дефициту таурина и соответственно ухудшать всасывание таурина. Токсины окружающей среды, такие как альдегиды и хлор, также отрицательно влияют на всасывание таурина.

Побочные эффекты таурина

Более высокие дозы таурина (> трех граммов в день) могут вызвать головную боль и боль в животе, а также мышечные спазмы и сонливость.

Порошок и капсулы таурина

Таурин растворяется в напитках как пищевая добавка, предлагается в форме капсул или в виде чистого или смешанного порошка таурина. Эффект особенно эффективен натощак.

Таурин в энергетических напитках

Помимо таурина, энергетические напитки содержат более высокие дозы кофеина и сахара. Им пользуются благодаря их стимулирующему действию. По-видимому, в основном за это отвечает кофеин. Таурин может усилить эффект кофеина. Однако сам по себе таурин не оказывает повышающего эффекта. Однако сладкие напитки не следует употреблять для лечения дефицита таурина.
Таурин в организме
Таурин также содержится в энергетических напитках

Дозировка таурина

Ежедневные дозы от 0,5 до трех граммов таурина хорошо переносятся и безопасны даже при длительном применении. Лучше всего принимать полную дозу в течение дня.

Передозировка

Пока что не удалось доказать токсическое действие таурина. Однако при более высоких дозах нельзя исключить такие побочные эффекты, как головная боль, мышечные спазмы и боль в животе. Может возникнуть расстройство желудка и чувство жжения, особенно у маленьких детей также наблюдалась как побочный эффект таурина. Избегайте одновременного приема салицилатов (например, аспирина). Людям с проблемами почек следует избегать приема таурина, особенно в высоких дозах.

Автор: womenzz.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторское право © 2020 womenzz.ru | Дизайн ThemesDNA.com
top