Чем полезен отдых на природе

Что понимают под отдыхом на природе

Определение зеленых насаждений постоянно развивается. Большинство экспертов сходятся во мнении, что зеленые насаждения — это неосвоенные земли в городских районах, покрытые травой, кустарниками, деревьями и другой растительностью. Эти открытые площадки эстетически привлекательны, а также предоставляют людям возможность как для активного, так и для пассивного отдыха. Общественные парки, сады и кампусы колледжей — примеры зеленых насаждений в городах. Качество из зеленых насаждений является более важным , чем количество зеленых насаждений в сообществе.

Национальные и государственные парки, заповедники, заповедники и заповедники также являются местами, куда люди отправляются в поисках преимуществ близости к природе. Изучение новых окрестностей повышает самооценку, улучшает настроение и стимулирует память. Исследования показывают, что разнообразная растительность и дикие животные в этих областях положительно влияют на психическое здоровье.

Чем полезен отдых на природе

Исследование 2019 года показало, что людям не нужно проводить продолжительное время на открытом воздухе, чтобы воспользоваться его преимуществами. Исследователи обнаружили, что 20-минутное посещение парка или другого открытого пространства улучшает общее удовлетворение и самочувствие. Результаты были одинаковыми для тех, кто занимался физическими упражнениями в этих открытых пространствах, и тех, кто просто расслаблялся в них.

Чем полезен отдых на природе? Кратко перечислим пользу отдыха на природе:

Физическое состояние человека отдых на природе улучшает за счёт:

• Активного насыщения организма кислородом ;
• Восстановления зрения (благодаря снятию напряжения, вызванного постоянным пользованием гаджетов);
• Благотворного влияния на физиологию вашего организма (заключается в улучшении обменных процессов);
• Восстановления общей работоспособности;
• Также, не стоит забывать о том, что польза вашего отдыха напрямую зависит от степени активности времяпрепровождения на свежем воздухе.

Моральный отдых

Если же говорить о моральной стороне вопроса, то основными преимуществами отдыха на природе для духовного восстановления человека являются:

• Абстрагирование от городской суеты;
• Улучшение настроения и самочувствия;
• Эстетическое наслаждение живописностью природы;
• Обогащение творческой энергии и сил.

Отдых на природе снижает смертность

За последние 10 лет исследователи сосредоточили внимание на последствиях недостаточного количества зеленых насаждений в городских районах. Эти исследования показывают, что увеличение количества зеленых насаждений снижает опасность для окружающей среды, улучшает качество воздуха и помогает снизить шумовое загрязнение. Регулярный доступ к качественным зеленым насаждениям помогает людям укрепить иммунную систему. Он также может снизить тяжесть широкого спектра заболеваний, многие из которых приводят к преждевременной смерти .

Отдых на природе улучшает психическое здоровье

Поскольку природа не требует от человека внимания, такие участки, как зеленые насаждения, могут помочь снять умственную усталость и восстановить способность сосредотачиваться. Время, проведенное в зеленых насаждениях, способствует психическому здоровью за счет снижения уровня стресса и беспокойства. Это может снизить тяжесть депрессивных симптомов и других психологических проблем.

Многочисленные исследования показали, что солнечные лучи обеспечивают необходимый ультрафиолет B, который кожа использует для выработки витамина D для поддержания здоровья костей. В исследовании 2017 года исследователи обнаружили, что достаточно от 10 до 20 минут солнечного света на открытом воздухе весной или летом. Однако в зимние месяцы сложнее. Они говорят, что для получения оптимальной дозы требуется два часа солнечного света каждый день .

Отдых на природе и купание в лесу

Практика Синрин-ёку — лесная терапия или лесные ванны — является японской практикой, появившейся в 1980-х годах. В этом психологическом и физиологическом упражнении человек воспринимает образы, звуки и запахи окружающей среды. Купание в лесу сродни осознанности — присутствию в месте без осуждения или конкретных намерений. Исследования показывают, что лесная терапия не только снижает уровень кортизола, но и снижает кровяное давление, а также помогает регулировать уровень сахара в крови.

Отдых на природе и польза для упражнений

Чем полезен отдых на природе активный? Окружающая среда на открытом воздухе может мотивировать людей стать более активными. Эксперты говорят, что между физическими упражнениями и активным отдыхом существует синергетическая связь . Эта связь может стать важным инструментом в борьбе с растущей проблемой отсутствия физической активности — проблемой, которая увеличивает риск ожирения, высокого кровяного давления, диабета 2 типа и других состояний.

Отдых на природе способствует социальному взаимодействию

Зеленые насаждения питают чувство общности и принадлежности, а также чувство места. Общие открытые пространства побуждают людей устанавливать дружеские, позитивные отношения и чувство доверия. Они также способствуют развитию социальных сетей. Исследователи обнаружили, что районы с нехваткой зеленых насаждений выстраиваются в очередь с большим количеством сообщений об одиночестве и отсутствии социальной поддержки.

Советуем почитать: Японская система икигай.

Барьеры для отдыха на природе

Большинство населения мира проводит от 90 до 98% своего времени в помещении, в зависимости от сезона. Глобальные пандемии, волны тепла и суровые погодные явления заставляют людей проводить меньше времени на открытом воздухе и больше времени в закрытых помещениях, например в своих домах. Исследования показывают, что небезопасные, нечистые или нежелательные условия в зеленых насаждениях являются обычными препятствиями , мешающими сообществу пользоваться этими территориями.