Чем полезен отдых на природе активный и пассивный

Чем полезен отдых на природе

Чем полезен отдых на природе? Многочисленные исследования показывают, что люди проводят большую часть своего времени в помещении и большую часть оставшегося времени в своих машинах. Сообщества врачей и психиатров во всем мире признают пользу для здоровья от проведения большего количества времени на открытом воздухе и в зеленых насаждениях. Люди, которые замечают, что после этого чувствуют себя лучше как физически, так и морально. Чем полезен отдых на природе — тема следующей статьи на womenzz.ru.

Что понимают под отдыхом на природе

Определение зеленых насаждений постоянно развивается. Большинство экспертов сходятся во мнении, что зеленые насаждения — это неосвоенные земли в городских районах, покрытые травой, кустарниками, деревьями и другой растительностью. Эти открытые площадки эстетически привлекательны, а также предоставляют людям возможность как для активного, так и для пассивного отдыха. Общественные парки, сады и кампусы колледжей — примеры зеленых насаждений в городах. Качество из зеленых насаждений является более важным , чем количество зеленых насаждений в сообществе.

Национальные и государственные парки, заповедники, заповедники и заповедники также являются местами, куда люди отправляются в поисках преимуществ близости к природе. Изучение новых окрестностей повышает самооценку, улучшает настроение и стимулирует память. Исследования показывают, что разнообразная растительность и дикие животные в этих областях положительно влияют на психическое здоровье.

Что понимают под отдыхом на природе
Национальные и государственные парки, заповедники, заповедники и заповедники также являются местами, куда люди отправляются в поисках преимуществ близости к природе

Чем полезен отдых на природе

Исследование 2019 года показало, что людям не нужно проводить продолжительное время на открытом воздухе, чтобы воспользоваться его преимуществамиИсследователи обнаружили, что 20-минутное посещение парка или другого открытого пространства улучшает общее удовлетворение и самочувствие. Результаты были одинаковыми для тех, кто занимался физическими упражнениями в этих открытых пространствах, и тех, кто просто расслаблялся в них.

Чем полезен отдых на природе? Кратко перечислим пользу отдыха на природе:

Физическое состояние человека отдых на природе улучшает за счёт:

  • Активного насыщения организма кислородом ;
  • Восстановления зрения (благодаря снятию напряжения, вызванного постоянным пользованием гаджетов);
  • Благотворного влияния на физиологию вашего организма (заключается в улучшении обменных процессов);
  • Восстановления общей работоспособности;
  • Также, не стоит забывать о том, что польза вашего отдыха напрямую зависит от степени активности времяпрепровождения на свежем воздухе.

Моральный отдых

Если же говорить о моральной стороне вопроса, то основными преимуществами отдыха на природе для духовного восстановления человека являются:

  • Абстрагирование от городской суеты;
  • Улучшение настроения и самочувствия;
  • Эстетическое наслаждение живописностью природы;
  • Обогащение творческой энергии и сил.

Отдых на природе снижает смертность

За последние 10 лет исследователи сосредоточили внимание на последствиях недостаточного количества зеленых насаждений в городских районах. Эти исследования показывают, что увеличение количества зеленых насаждений снижает опасность для окружающей среды, улучшает качество воздуха и помогает снизить шумовое загрязнение. Регулярный доступ к качественным зеленым насаждениям помогает людям укрепить иммунную систему. Он также может снизить тяжесть широкого спектра заболеваний, многие из которых приводят к преждевременной смерти .

Отдых на природе снижает смертность
Исследователи обнаружили, что 20-минутное посещение парка или другого открытого пространства улучшает общее удовлетворение и самочувствие

Отдых на природе улучшает психическое здоровье

Поскольку природа не требует от человека внимания, такие участки, как зеленые насаждения, могут помочь снять умственную усталость и восстановить способность сосредотачиваться. Время, проведенное в зеленых насаждениях, способствует психическому здоровью за счет снижения уровня стресса и беспокойства. Это может снизить тяжесть депрессивных симптомов и других психологических проблем.

Многочисленные исследования показали, что солнечные лучи обеспечивают необходимый ультрафиолет B, который кожа использует для выработки витамина D для поддержания здоровья костей. В исследовании 2017 года исследователи обнаружили, что достаточно от 10 до 20 минут солнечного света на открытом воздухе весной или летом. Однако в зимние месяцы сложнее. Они говорят, что для получения оптимальной дозы требуется два часа солнечного света каждый день .

 

Польза отдыха на природе и свет
Многочисленные исследования показали, что солнечные лучи обеспечивают необходимый ультрафиолет B, который кожа использует для выработки витамина D для поддержания здоровья костей

Отдых на природе и купание в лесу

Практика Синрин-ёку — лесная терапия или лесные ванны — является японской практикой, появившейся в 1980-х годах. В этом психологическом и физиологическом упражнении человек воспринимает образы, звуки и запахи окружающей среды. Купание в лесу сродни осознанности — присутствию в месте без осуждения или конкретных намерений. Исследования показывают, что лесная терапия не только снижает уровень кортизола, но и снижает кровяное давление, а также помогает регулировать уровень сахара в крови.

Отдых на природе и польза для упражнений

Чем полезен отдых на природе активный? Окружающая среда на открытом воздухе может мотивировать людей стать более активными. Эксперты говорят, что между физическими упражнениями и активным отдыхом существует синергетическая связь . Эта связь может стать важным инструментом в борьбе с растущей проблемой отсутствия физической активности — проблемой, которая увеличивает риск ожирения, высокого кровяного давления, диабета 2 типа и других состояний.

 

Отдых на природе и польза для упражнений
Окружающая среда на открытом воздухе может мотивировать людей стать более активными

Отдых на природе способствует социальному взаимодействию

Зеленые насаждения питают чувство общности и принадлежности, а также чувство места. Общие открытые пространства побуждают людей устанавливать дружеские, позитивные отношения и чувство доверия. Они также способствуют развитию социальных сетей. Исследователи обнаружили, что районы с нехваткой зеленых насаждений выстраиваются в очередь с большим количеством сообщений об одиночестве и отсутствии социальной поддержки.

Советуем почитать: Японская система икигай.

Барьеры для отдыха на природе

Большинство населения мира проводит от 90 до 98% своего времени в помещении, в зависимости от сезона. Глобальные пандемии, волны тепла и суровые погодные явления заставляют людей проводить меньше времени на открытом воздухе и больше времени в закрытых помещениях, например в своих домах. Исследования показывают, что небезопасные, нечистые или нежелательные условия в зеленых насаждениях являются обычными препятствиями , мешающими сообществу пользоваться этими территориями.

Автор: womenzz.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Авторское право © 2021 womenzz.ru | Дизайн ThemesDNA.com
top